15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga Maqaarka waa difaaca koowaad ee jidhkeena. Waa qeybta ugu ballaaran ee jidhka bini’aadamka, waana muraayadda caafimaadkeena guud. Maqaarku wuxuu muujinayaa daal, caafimaad, niyad-jab, farxad, iyo xitaa cunto xumo. Sidaa darteed, daryeelka maqaarka ma aha kaliya arrin la xiriirta quruxda, balse waa qayb muhiim u ah badbaadada jidhka oo dhan.
Dadka Soomaaliyeed intooda badan waxay caadeysteen inay isticmaalaan waxyaabo dabiici ah sida saliidaha laga helo geedaha iyo miraha, si ay maqaarkooda u daryeelaan. Dhaqankaasi waa mid qoto dheer oo u baahan in la fahmo faa’iidada ka dambeysa. Saliidaha dabiiciga ah waxay hodan ku yihiin antioxidants, fitamiino, iyo maaddooyin kale oo si toos ah u nafaqeeya maqaarka, u hagaajiya midabkiisa, una ilaaliyaan inuu engego ama dhaawacmo.
15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
10 Cunto oo Ka Hortagta Finanka Wajiga
15 Miro oo Dabiici Ah oo Qurxiya Maqaarkaaga
Maqaalkan, waxaan si qoto dheer ugu eegi doonaa 10 saliid oo caan ah kuwaas oo si toos ah maqaarka u wanaajiya. Waxaa kuu iftiimin doonaa saliid kasta faa’iidada ay leedahay, sida loo adeegsado, iyo tusaale Soomaali ah oo kaa caawinaya inaad si dhammaystiran u fahamto.
Waxaan kuu ballanqaadayaa inaad maqaalkaan kadib heli doonto faham cad oo ku saabsan sida saliidaha dabiiciga ah ay ula falgalaan maqaarkaaga, si aad ugu isticmaasho si caqli badan oo caafimaad leh.
1. Saliidda Caanaha Qalalan (Coconut Oil)
Saliidda laga sameeyo caanaha qalalan (coconut oil) waa mid ka mid ah saliidaha ugu caansan ee si toos ah loogu isticmaalo daryeelka maqaarka, gaar ahaan bulshada Soomaaliyeed. Saliidan waxay leedahay awood layaableh oo ay ku qoyneyso maqaarka, ka ilaaliso qallaylka, iyo in ay yareyso finan, finan-daloolleyaal, iyo cuncunka.
Faa’iidooyinka caafimaad ee maqaarka:
Saliidda coconut-ka waa mid aad u hodan ku ah maaddooyinka antimicrobial-ka ah, antioxidants-ka, iyo fitamiin E — dhammaan waxay ka qeyb qaataan ilaalinta caafimaadka maqaarka. Waxay maqaarka ka caawisaa inuu noqdo mid jilicsan, nadiif ah, oo aan si fudud u engegin. Sidoo kale, waxay gacan ka geysataa in la yareeyo calaamadaha gabowga sida khadadka iyo laalaabyada.
Waxa kale oo ay leedahay lauric acid, taasoo si toos ah u la dagaalanta bakteeriyada iyo fangaska sababa finan, gaar ahaan kuwa wajiga ka soo baxa xilliyada qaarkood. Dadka leh maqaarka qalalan ama mid xasaasi ah, saliidda coconut-ka ayaa noqon karta saaxiib dhab ah.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
Sida loo isticmaalo:
- Ka qaado qadar yar oo saliid coconut ah (gaar ahaan nooca dabiiciga ah, aan la shiidin).
- Ku mari maqaarka nadiifka ah, gaar ahaan ka hor intaadan seexan.
- Waxaa lagu isticmaali karaa sida moisturizer maalinle ah.
- Waxa kale oo lagu mari karaa meelo gaar ah sida ciribta, gacmaha, iyo wajiga si loo yareeyo engegnaanta.
Waxaa muhiim ah in dadka leh maqaarka saliidda badan ay si tijaabo ah u isticmaalaan saliidan, maadaama ay leedahay dufan sare oo haddii si xad-dhaaf ah loo isticmaalo, keeni karta in daloollada maqaarka xirmaan.
Tusaale Soomaali ah:
Ubax, oo ah hooyo afar carruur leh oo deggan Hargeisa, waxay saliidda coconut-ka u isticmaashaa maqaarkeeda iyo tan carruurteed labadaba. Waxay sheegtay in jiilaalka markii uu yimaado, saliiddaasi ay noqoto badbaado, iyadoo jirka carruurta u qoyneysa kana ilaalinaysa nabarro iyo haro-qallooc.
2. Saliidda Saytuunka (Olive Oil)
Saliidda saytuunka waa mid ka mid ah saliidaha ugu fac weyn ee loo adeegsado quruxda iyo caafimaadka maqaarka, gaar ahaan waddamada ku yaalla gobolka Mediterranean-ka. Bulshada Soomaaliyeed-na waxay si ballaaran ugu isticmaalaan saliidda saytuunka xagga cuntooyinka, balse faa’iidada ay u leedahay maqaarka aad ayay u tiro badan tahay.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Saliidda saytuunka waxa ay hodan ku tahay antioxidants aad u awood badan sida vitamin E iyo polyphenols, kuwaas oo ka hortaga gabowga maqaarka iyo dhaawacyada uu sababo qorraxda ama deegaanka. Waxay maqaarka ka dhigtaa mid dhalaalaya, qoyan, kana difaacaya xag-jirrada (free radicals) waxyeellada leh.
Sidoo kale, saliidda saytuunka waxay si fiican u nadiifisaa maqaarka iyadoo si tartiib ah uga saarta wasakhda, waxayna gacan ka geysataa hagaajinta maqaarka engegan ama jabay.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
Sida loo isticmaalo:
- Ku mari maqaarka subaxdii ama fiidkii, gaar ahaan markaad qubaysatay.
- Waxaa lagu dari karaa malab ama caano dhanaan si loo sameeyo maaskaro dabiici ah.
- Waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa si loo tirtiro farmaajo ama make-up-ka wajiga.
Tusaale Soomaali ah:
Cabdiqaadir, oo ah nin ka shaqeeya dhismaha, ayaa sheegay in saliidda saytuunka uu u isticmaalo gacmihiisa ka dib shaqada maalinlaha ah, taasoo ka caawisay inuu helo gacmo jilicsan oo nadiif ah xilliyada jiilaalka.
3. Saliidda Quweeyda (Argan Oil)
Saliidda Argan waxaa laga keenaa dalka Morocco, waxaana loo yaqaanaa “saliidda dahabka ah” sababtoo ah dhalaalka iyo awoodda ay u leedahay hagaajinta maqaarka. Waa saliid aad u nafaqo badan oo si toos ah maqaarka u nuugta.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Argan oil waxay si weyn u nafaqeysaa maqaarka iyadoo aan la dareemin culays ama dufan. Waxay ka kooban tahay vitamin E, omega-6 fatty acids, iyo antioxidants, kuwaas oo ka caawiya maqaarka inuu ahaado mid caafimaad qaba, jilicsan, oo dhalaalaya.
Waxay sidoo kale gacan ka geysataa yareynta finan, calaamadaha gabowga, iyo maqaarka midabkiisu kala duwanaaday. Argan oil waa saliid aad ugu fiican dadka leh maqaarka xasaasiga ah.
Sida loo isticmaalo:
- Ku shub dhowr dhibic oo saliid ah fartaada, si tartiib ah ugu mari wajigaaga ama jirka.
- Waxaa lagu dari karaa shaambooyinka ama maaskarada wajiga.
- Waxaa kaloo loo adeegsan karaa saliidda habeenkii (overnight oil).
Tusaale Soomaali ah:
Fadumo oo qurux isku qurxisa TikTok ayaa sheegtay in Argan Oil ay ka caawisay in finan-ka wajigeeda yaraadaan, sidoo kalena ay dareentay jilicsanaan iyo midab siman oo wajigeeda ah muddo 2 toddobaad gudahood ah.
4. Saliidda Galleyda (Corn Oil)
Saliidda laga helo galleyda waxay noqotay mid la adeegsado kaliya ma ahan cunnada, balse sidoo kale quruxda maqaarka. Waxay si gaar ah faa’iido ugu leedahay maqaarka qalalan iyo midka huraya.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Corn oil waxay ka kooban tahay linoleic acid iyo vitamin E, kuwaas oo si weyn u nafaqeeya maqaarka ayna ka ilaalinayaan engegnaanta iyo bararka. Sidoo kale waxay ka hortagtaa sunta ku ururta maqaarka, iyadoo ka dhigaysa mid nadiif ah.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
Waxay aad ugu habboon tahay dadka leh maqaarka aadka u qalalan, gaar ahaan xilliyada qabowga marka maqaarka engego si fudud.
Sida loo isticmaalo:
- Waxaa lagu mari karaa jirka marka la qubaysto kadib.
- Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa sida saliid la isku duugo si maqaarka uu u dabco.
Tusaale Soomaali ah:
Axmed oo ah oday reer Burco ah ayaa sheegay in xilliga qabowga uu saliidda galleyda kaga dabciyo jilbaha iyo suxulka, taasoo ka ilaalisa dildillaaca maqaarka.
5. Saliidda Xabbad-Saarka (Black Seed Oil)
Saliidda xabbad-saarka, oo sidoo kale loo yaqaan habbatul sauda, waa saliid aad loo jecel yahay oo diin ahaan iyo caafimaad ahaanba qiimo sare leh. Waxaa lagu yaqaan inay ka hortagto cudurro badan, maqaarkana si gaar ah uga dhigto mid caafimaad qaba.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Saliiddan waxay leedahay awood ka-hortag caabuq (anti-inflammatory), fangas-dile, iyo bakteeriya-dile ah. Waxay si gaar ah ugu fiican tahay maqaarka leh finan, barar, iyo nabro fudud. Sidoo kale, waxay maqaarka ka ilaalisaa xag-jirka waxyeellada leh waxayna ka caawisaa yaraanta cuncunka ama bararka.
Sida loo isticmaalo:
- Ku mari dhibic yar meelaha ay finan ka buuxaan.
- Waxaa sidoo kale lagu qasi karaa saliid kale sida coconut-ka ama olive-ka si ay uga yaraato xoogganaanta.
Tusaale Soomaali ah:
Sheekh Xasan oo ah nin adeegsada dawo dhaqameed ayaa sheegay in saliidda xabbad-saarka ay kaga bogsadeen ilmo yar finan faro badan, isagoo ku isticmaalay habeenkii muddo toddobaad ah.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
6. Saliidda Lawska (Peanut Oil)
Inkastoo dadka qaar u arkaan lawska inuu yahay kaliya mid la cuno, saliidda laga helo waxaa lagu ogaadey faa’iidooyin layaab leh oo maqaarka u leh.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Saliiddan waxay ka hortagtaa finan iyo caabuq, iyadoo ka hortagta bakteeriyada dila maqaarka. Waxaa ku jira vitamin E iyo resveratrol, kuwaas oo ka hortaga gabowga, isla markaana dhalaaliya maqaarka.
Sida loo isticmaalo:
- Ku mari saliidda jirka marka uu engegan yahay.
- Waxaa lagu darayaa waxyaabaha kale ee la isku qurxiyo si ay u kordhiso waxtarka.
Tusaale Soomaali ah:
Raxma oo ah hooyo ganacsata ah ayaa sheegtay in saliidda lawska ay ku duugto ilmaheeda jirka ka dib qubays si ay uga hortagto cuncunka.
7. Saliidda Canola (Canola Oil)
Saliid canola ah oo laga sameeyo ubaxa canola waa mid khafiif ah oo aan culays ku keenin maqaarka. Waxaa si gaar ah loogu talinayaa dadka leh maqaarka xasaasiga ah.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Waxay leedahay maaddooyin dejisa maqaarka sida omega-3 fatty acids iyo antioxidants, kuwaas oo maqaarka ka ilaaliya caabuqa iyo xanaaqa. Waxay sidoo kale hagaajisaa cirifka sare ee maqaarka (skin barrier).15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
Sida loo isticmaalo:
- Waxaa si khafiif ah loogu mari karaa wajiga ama jirka.
- Waxaa lagu qasi karaa saliid kale sida argan ama saytuun si loo kordhiyo waxtarka.
Tusaale Soomaali ah:
Bashir oo ah wiil ciyaaro kubadda cagta, ayaa sheegay in saliidda canola uu ugu isticmaalo duugista jirkiisa ka dib ciyaaraha, taasoo ka yareysa cuncunka iyo qallaylka.
8. Saliidda Sisinta (Sesame Oil)
Saliidda sisinta waxay hodan ku tahay zinc iyo antioxidants, waxayna si qoto dheer u quudisaa maqaarka. Dhaqamada qaar sida Ayurveda-da, saliiddan waxay u tahay saliidda duugista ugu fiican.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Waxay yareysaa engegnaanta, waxayna ka hortagtaa gabowga degdegga ah. Zinc-ka ku jira saliiddan ayaa gacan ka geysta soo kabashada unugyada dhaawacmay.
Sida loo isticmaalo:
- Isticmaal subaxii si aad uga hortagto engegnaanta iyo qorraxda.
- Waxaa loo adeegsan karaa maqaarka xasaasiga ah si tartiib ah.
Tusaale Soomaali ah:
Faadumo oo ah gabar ka shaqeysa dibadda ayaa tiri: “Markaan saliidda sisinta subax walba ku mariyo wajiga, maqaarkeygu wuu dhalaalaa waana engegnaanta ka baxaa.”15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
9. Saliidda Avocado-ga (Avocado Oil)
Saliidda avocado-ga waa saliid cufan oo hodan ku ah fitamiino iyo nafaqooyin si qoto dheer u nafaqeeya maqaarka. Waa mid aad loogu taliyay dadka leh maqaarka qalalan ama xasaasiga ah.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Saliiddan waxay leedahay fitamiin A, D, E, iyo omega-9 fatty acids, kuwaas oo maqaarka ka caawiya hagaajinta dhismahiisa, yareynta calaamadaha gabowga, iyo kor u qaadista qoyaan joogto ah. Waxay si fiican ula dagaallantaa finan, finan-xanuuneed, iyo qalleylka wajiga.
Sidoo kale, antioxidants-ka ku jira avocado-ga waxay maqaarka ka difaacaan waxyeellada qorraxda iyo deegaanka. Waxay sidoo kale taageertaa dib u soo kabashada maqaarka dhaawacmay.
Sida loo isticmaalo:
- Ku mari dhowr dhibic oo saliid ah wajigaaga habeenkii, si aad u hesho maqaarka jilicsan oo caafimaad qaba.
- Waxaa loo adeegsan karaa duugis iyo sidii moisturizer dabiici ah.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
Tusaale Soomaali ah:
Nasteexo oo ah macallimad ku sugan Baydhabo ayaa sheegtay in saliidda avocado-ga ay kaga baxday engegnaan daran oo wajigeeda ka haystay, iyadoo hadda maalin walba isticmaasha.
10. Saliidda Lowska Macaanka (Sweet Almond Oil)
Saliidda laga helo lowska macaanka waa mid caan ka ah daryeelka maqaarka iyo timaha. Waxay caan ku tahay jilicnaanta ay siiso maqaarka iyo awoodda ay u leedahay yareynta finan iyo bararka yaryar.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Saliiddan waxay hodan ku tahay fitamiin E, K, iyo maaddooyin kale oo jidhka ka ilaaliya sunta iyo xag-jirrada waxyeellada leh. Waxay si gaar ah uga shaqeysaa hagaajinta maqaarka dhinta ama midabkiisu kala duwanaaday.
Sidoo kale, sweet almond oil waxay si fiican uga shaqeysaa halka agagaarka indhaha, iyadoo yareynaysa midab madow iyo caajisnimo halkaas ka muuqata.
Sida loo isticmaalo:
- Waxaa si toos ah loogu mari karaa wajiga, gacmaha, iyo jirka oo dhan.
- Waxaa lagu dari karaa sheyga la isku qurxiyo sida kareemada ama shaambooyinka.
Tusaale Soomaali ah:
Cismaan oo ku nool Garoowe ayaa sheegay in saliidda lowska uu u adeegsado daryeelka gacmihiisa iyo wajigiisa, gaar ahaan markuu shaqooyinka guriga qabto oo maqaarkiisu engego.
11. Saliidda Miraha Canabka (Grapeseed Oil)
Saliidda laga helo miraha canabka ayaa noqotay mid si xawli ah caan ugu noqotay daryeelka maqaarka, gaar ahaan dadka qaba maqaarka saliidda leh ama finanku ku badan yihiin. Waa saliid khafiif ah, oo degdeg u nuuganta, una fiicnaada maqaarka aan jeclayn saliidaha culus.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Grapeseed oil waxa ay ka kooban tahay vitamin E, linoleic acid, iyo antioxidants-ka dabiiciga ah. Waxay caawisaa hagaajinta maqaarka dhaawacmay, yareynta finan-ka, iyo in ay nadiifiso daloollada maqaarka. Sidoo kale waxay si weyn u caawisaa dadka leh maqaarka dufanka badan iyadoo aan ka dhigeyn mid aad u dhalaalaya.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
Sida loo isticmaalo:
- Si toos ah ugu mari maqaarka kadib markaad nadiifiso.
- Waxaa lagu dari karaa kareemada maqaarka lagu isticmaalo.
- Waxaa loo adeegsan karaa saliid maaskaro dabiici ah lagu sameeyo.
Tusaale Soomaali ah:
Xaliimo oo ah ardayad Jaamacad ku jirta ayaa sheegtay in ay grapeseed oil si tartiib ah ugu isticmaasho wajigeeda ka hor hurdo, taasoo ka caawisay yaraanta finan-yar yarka wajigeeda ka soo bixi jiray bilihii hore.
12. Saliidda Karootada (Carrot Seed Oil)
Saliidda laga helo abuurka karootada waa mid hodan ku ah carotenoids iyo antioxidants awood leh. Inkastoo dad badan aanay si fiican u aqoon, saliiddan waxay leedahay awood cajiib ah oo dib u dhis ku sameyn karta maqaarka daalan ama gaboobay.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Waxay si gaar ah ugu fiican tahay maqaarka da’da ah ama calaamadaha gabowga muujinaya. Saliiddan waxay yareysaa khadadka maqaarka, waxayna maqaarka ka dhigtaa mid dhalaalaya. Waxaa kaloo laga helaa vitamin A, oo si dabiici ah u hagaajiya unugyada maqaarka.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
Sida loo isticmaalo:
- Ku qas dhibco yar saliid kale sida coconut ama argan, kadibna ku mari wajiga ama jirka.
- Waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa sidii serum habeenkii.
Tusaale Soomaali ah:
Amal oo ah gabar ka shaqeysa suuqyada Istarliin ee Muqdisho, waxay sheegtay in ay saliiddan u isticmaasho wajigeeda 3 jeer asbuucii, taasoo ka caawisay in ay hesho maqaarkii ay yaraan ku lahayd: mid fayoobaan iyo iftiin leh.
13. Saliidda Miraha Qumbaha Cas (Pomegranate Seed Oil)
Saliidda laga helo miraha rummaanka cas waa saliid aad u sarreysa qiimaheeda caafimaad iyo quruxba. Waxaa lagu yaqaanaa inay aad ugu fiican tahay hagaajinta maqaarka dhaawacmay iyo ilaalinta unugyada maqaarka.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Waxay hodan ku tahay punicic acid, fitamiin C, iyo maaddooyin ka hortaga bararka. Waxay si gaar ah uga hortagtaa maqaarka in uu gaboobo degdeg ah, waxayna dhiirrigelisaa soo kabashada unugyada cusub. Waxaa lagu ogaadey in ay hagaajiso midabka maqaarka isla markaana ay ilaaliso unugyada maqaarka sare (epidermis).15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
Sida loo isticmaalo:
- Waxaa lagu dari karaa kareemada ama saliidaha kale ee daryeelka maqaarka.
- Si toos ah loogu mari karaa wajiga xilliga hurdada.
Tusaale Soomaali ah:
Cabdikariin oo ah saynisyahan ka shaqeeya farmashiyo ku yaalla Hargeysa ayaa tijaabiyay saliiddan si uu u yareeyo dhibaatada laalaabka wejiga, wuxuuna sheegay in laba bilood gudahood uu dareemay farqi wayn.
14. Saliidda Miraha Bocorka (Pumpkin Seed Oil)
Pumpkin seed oil waxaa laga sameeyaa bocorka cagaaran, waana saliid aad u nafaqo badan oo faa’iido badan u leh jirka iyo maqaarka. Inkastoo aan laga isticmaalin si weyn gudaha Soomaaliya, haddana waa mid ay tahay in la barto.
Faa’iidooyinka maqaarka:
Waxay ka kooban tahay zinc, selenium, omega 3 & 6 fatty acids, iyo vitamin E. Waxay si toos ah u hagaajisaa maqaarka, waxay yareysaa bararka, caawisana ku leedahay kahortagga finan-ka. Zinc-ka ku jira ayaa si gaar ah u caawiya hagaajinta nabarrada yaryar iyo kicinta unugyada cusub ee maqaarka.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
Sida loo isticmaalo:
- Waxaa si fudud loogu mari karaa wajiga, si gaar ah meelaha finan ku badan yihiin.
- Waxaa kaloo lagu qasi karaa shaambooyinka ama kareemada.
Tusaale Soomaali ah:
Nimco, oo ah gabadh ku nool Qardho, ayaa sheegtay in saliidda bocorka ay ka baratay YouTube, kadibna ay isticmaashay iyadoo la tacaaleysay finan daba dheeraaday — natiijaduna waxay noqotay mid la yaab leh.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
15. Saliidda Miraha Tufaaxa (Apple Seed Oil)
Saliidda laga helo miraha tufaaxa waa saliid cusub oo tartan adag ku jirta xagga daryeelka maqaarka. Waxay leedahay awood xoogan oo ay ku xoojiso caafimaadka unugyada maqaarka.
Faa’iidooyinka maqaarka:
15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga Waxay si qoto dheer u qoynaysaa maqaarka iyadoo la dagaalanta qallaylka. Sidoo kale waxay yareysaa xag-jirrada waxyeellada leh iyadoo ka ilaalinaysa burburka maqaarka. Waxa kale oo ay leedahay sifooyin hagaajiya midabka maqaarka, gaar ahaan kuwa leh midab isku dhafan ama meelaha madoow.
Sida loo isticmaalo:
- Waxaa si toos ah loogu mari karaa wajiga habeenkii.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
- Waxaa sidoo kale lagu dari karaa cabitaanno ama kareemooyin dabiici ah oo la isku sameeyo.
Tusaale Soomaali ah:
Sagal oo ah haweeney ka shaqeysa warbaahinta gudaha Muqdisho ayaa tiri: “Markaan bilawday in aan saliidda miraha tufaaxa isticmaalo, wajigaygu wuxuu helay dhalaal aanan horey u arag, xitaa dadka kale baa i weydiinaya maxaad isticmaashay!”15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga 15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
gunaanad
15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga Maqaarka waa muraayadda caafimaadka qofka. Wuxuu muujin karaa daal, nafaqo la’aan, iyo xitaa cudurro aan muuqan, sidaa darteed daryeelkiisa waa arrin mudan in la fahmo oo si joogto ah loo sameeyo. Inkastoo suuqa uu ka buuxo alaab badan oo la isku qurxiyo, haddana waxa ugu faa’iido badan ee maqaarka loo adeegsado waa saliidaha dabiiciga ah oo aan lahayn waxyaabo kiimiko ah, laguna sameeyay dabeecadda dabiiciga ah ee Ilaahay keenay.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
Qormadan waxay inoo iftiimisay 15 saliid oo aad u qiimo badan kuwaas oo si toos ah maqaarka u wanaajiya. Waxaa ka mid ah saliidda coconut-ka oo qoyaan siisa maqaarka, saliidda saytuunka oo la dagaalanta gabowga, argan oil oo timaha iyo maqaarka isku mar nafaqeeya, ilaa xitaa saliidda avocado-ga oo maqaarka si qoto dheer u nadiifisa. Mid walba wuxuu leeyahay astaamo gaar ah oo u shaqeeya si dabiici ah iyadoo la eegayo nooca maqaarka, xilliga la isticmaalayo, iyo baahida jirta.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga Saliidahaas looguma talagelin dadka dumar kaliya ah, balse rag iyo dumarba waxay ka heli karaan faa’iidooyin caafimaad iyo bilicba. Maqaarka wanaagsan wuxuu kordhiyaa kalsoonida, furfurnaanta, iyo caafimaadka guud ee jidhka. Tusaale ahaan, qof wajigiisu dhalaalayo, oo aan lahayn finan iyo cuncun joogto ah, wuxuu dareemayaa farxad iyo firfircooni.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga 15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga Waxaan ku dhiirrigelinaynaa akhristaha in uu saliidahaas u adeegsado si xigmad leh, si joogto ahna u isticmaalo, iyadoo la tixgelinayo nooca maqaarkiisa. Maaha in dhammaan saliidaha la isku mar isticmaalo, balse waa muhiim in la barto waxa adiga kuu shaqeeya, ka dibna si dabiici ah loogu daro nolol maalmeedka.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga 15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga Daryeelka maqaarkaaga waa daryeelka naftaada. Hana sugin in xaaladdu kugu khasabto inaad u fiirsato maqaarkaaga — bilow maanta, saliidna ha kuu noqoto saaxiibkaaga koowaad ee quruxda dabiiciga ah.15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga 15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga15 Saliid Dabiici ah oo Si Toos ah U Wanajiya Maqaarkaga
